@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
Noo tak Jedyna dobra wiadomosć dla Włochów dzisiejszego dnia to remis Rumunów z Francja, wiec nawet 4 punkty moga im dać awans, choć bilans bramkowy maja kiepski... czekam na zmieny w składzie Włochów i gre taka jak 2 lata temu To zbyt doświdczony zespoł by odpadł tak szybko
W zasadzie nikt jakos fenomenalnie nie wygladal, nikt nie mial szczytu formy. Za sylwetka Brancha nie przepadam, no ale gratulacje, w koncu doczekal sie pod nieobecnosc innych . Victor Martinez nie ma nog? To tak jak Branch Warren nie ma ramion . A Piotrkowicz niestety fatalnie. Zastanawia mnie tez co sie stalo z Winklaarem. Jeszcze niedawno [...]
[...] się dostać, szczęście, że udało się znowu umówić wizytę na jutro, więc wszystkie badania będą wykonane ! Chcę iść do przodu, zero cofania. Pragnę zbudować taką sylwetkę jaką wkleiłem na poprzedniej stronie na lato 2012. Mam nadzieję, że jak zwalczę chorobę, to ona już nigdy nie powróci. Sam sobie już powtarzam, że życie jest tylko jedno, że [...]
[...] na maszynie 4x12 Przysiady z hantlami 3x12-14 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12 Wyciskanie na suwnicy w lezeniu na plecach 4x max + drop set osle wspiecia 4xmax wspiecia na palce na suwnicy 4x12+drop set DIETA Tak jak psialem smieci wchdoza ale najwazniejsze dla mnie teraz makro zeby dobijac :) SUPLEMENTACJA Standard + leki :)
[...] z kury 300g - jajka x3 - cebula x2 - pieczarki 250g - seler 150g - pietruszka 130g - marchewka 150g - por -> Udko, cebule, seler,pietruszke, marchewke i pora zagotowałem (jak na rosół) -> cebulę jedną podsmażyłem na 5ml oliwy, dodałem pieczarki, potem wątróbkę i kurę -> Jak się zrobiło. Odlałem rosół, i wszystkie składniki do jednego gara. -> [...]
[...] zawodników. Ważne że co raz masz lepszą formę, a każde zawody to doświadczenie Uważaj przy tym staniu na głowie :D Ja to bym bardziej statycznie zrobił i pokazał dwójki, jak Kai Hah no medal mam , ale fajnie byłoby wygrać i powalczyć w open ponieważ będzie tam chłopak z okolic bydgoszczy który startował teraz na ME. Układ jeszcze cały czas [...]
[...] do treningu MASS, więc na karnet pieniążków wydawać nie trzeba. W moim przypadku bez muzyki na treningu się nie obejdzie. Dzisiejsza trakclista zawierała takie gwiazdy jak: Alphaville, Falco, Desirelles, Daab, Mr. Zoob, Róże Europy, Banda i Wanda, czy Cutting Crew:P Na prawdę przy tej muzyce dobrze mi się ćwiczy:P Po długiej przerwie od [...]
[...] albo z sercem , ale nie odrzucam innych możliwości, zwłaszcza tych od przemęczenia i niedostatku elektrolitów . Niekoniecznie jednorazowy pomiar ciśnienia wykazałby jakieś nieprawidłowości, prędzej jakiś 24-godzinny monitoring. U mnie silne swędzenie głowy pojawia się jak wiszę na drążku głową w dół, albo zaraz po zejściu z drążka - a [...]
[...] od 9.02 (najbliższy poniedziałek) do moich 17-tych urodzin (20.02). Łokieć Łokieć chyba stanowi najmniejszy problem z tych kontuzji. Ortopeda zapisał mi zabieg "UD" co jak się okazuje jest skrótem od "Ultradźwięki". Mostek Tutaj było największe zdziwienie, bo ortopeda nie skierował mnie na nic. Po prostu spytał co robiłem, gdzie boli, [...]
[...] zasada z kulturystyki) ostatnio ukształtował sie pogląd iż nawet ważniejsze są aminokwasy po treningu niż dostarczenie węgli - w sumie z punktu widzenia teoretycznego (i "jakościowej masy") to jest w tym trochę racji bo jednak hamują katabolizm, ale ale, jesteś młody i nie masz szmalu na BCAA które są naprawdę drogie aby stosować je cały rok [...]
[...] musiałem ojca eskortować do szpitala i po raz kolejny przekonuję się o fenomenie tego z czego Polacy mogą być dumni, a mowa o NFZ-ecie rzecz jasna. No ale wszyscy wiedzą jak jest, więc na tym poprzestanę. Dzisiaj doszedłem do wniosku, że wolny czas spowodowany przerwą w treningach poświęcę na edukację. Oczywiście nie mam tutaj na myśli tej [...]
Wuchta nic tak nie popsuje Ci wynikow jak negatywne myslenie najpierw zyebales to o czym pisałem nastapił efekt domina zaniedbanie komunikacji z trenerem plus nadfgorliwosc i samowolka zrąbały łącznie 6 treningow a negatywne myslenie na rowni z nadgorliwoscia zyebały Ci kazdy trening w zyciu jaki uwazasz za nieudany dieta i zawody sa na prawde [...]
[...] rozpychać łokciami 3.eeee tak na koniec. 4.na szybko 5.liczyła się pomka 6.takie coś innego. Jeszcze trzeba popracować nad poprawnym ruchem ale już mi się podoba. 7.jak to lina, nie za duży ciężar ale swoje zrobiło. Trening trwał aż 85minut ale wszystko przez Egipt na siłce Milion stopni, nie szło czym oddychać a gdzie jeszcze aero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to tez mozliwe ze za szybko jem, glownie w pracy mam problemy z tym a jak wiadomo przerwa nie jest jakas dlugo to sie je na szybko. Sproboje wolniej jesc moze cos to da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yoł rzuci ktoś jakimiś fajnymi ćwiczeniami na przed ramie? dużo osób pisze, że ćwiczenie przed ramienia jest dla armwrestlerów i prze dramie będzie rosnąć w miare szybko, jednak to jest dla mnie bardzo ważne, ogólnie robiłem tak jakby spiecia palcami gryfem za plecami, ciezko wyjasnic, albo zwijanie linki z hantlem. Jak macie jakieś ćwiczenia, [...]
[...] "na mieście". Chodzi o to, że do działań "na mieście" potrzebna jest dobra reputacja, a taką zdobywa się w głownej mierze działaniami siłowymi" A jak chciałeś ją zdobyć u "chłopaków z miasta"? Jak jesteś miękka faja to bogaty tatuś, czy Porsche ci nie pomoże. A dlaczego Gotti zlecił zabicie Castellano? Bo ten [...]
[...] polecam hmm, łękotka przyśrodkowa ulega najczęściej uszkodzeniom. Rodzaj uszkodzenia które Ty posiadasz tez dość często występuje. Nie wiem kiedy doszło do uszkodzenia i w jaki sposób, nie wiem jak zachowuje się staw kolanowy w bezpośrednim badaniu, przydało by się wykonać kilka testów, one zwykle dają fizjoterapeutom jasny obraz tego co można [...]
szkoda że zabawa z cross fitem się zakończyła i na zawodach nie powalczysz , ciekawy byłem całej imprezy i jak ci by poszło . Sam sobie coś ponaciągałem na plecach ale walczę nie odpuszczam smaruje jutro kanapa i filmy klasy B %-) i mam nadzieję że szybko wrócę do normy . Nic Marcin życzę powodzenia . "Koncze trylogie Igrzysk śmierci." nawet [...]
[Euro 2008] Grupa C
